只用一招練出纏絲勁 早明白早受益
纏絲勁是太極拳中很重要的勁法,無論將多少功法招式,只要苦練一招保你練出纏絲勁。
在這千招萬式中,對纏絲勁影響最直接的莫過於滾球樁。
太極拳滾球樁練法介紹:
1、兩腳大開立,腳尖外展。食指放鬆,左臂屈肘向上後拉:右臂置於體前(襠部前方)。兩掌心均斜向下,左肩高於右肩。上體微左轉。目視前方;
2、左臂屈肘向右劃弧,同時右臂屈肘向上擡,兩臂在右胸前相合,指尖相觸。上體微右轉;
3、右臂繼續上擡,肘部上提,微後拉;同時左臂外旋,下壓至腹前,掌心朝上);
4、接着左臂內旋上擡,肘部上提,微後拉;同時右臂外旋,下壓至腹前,掌心朝上,身體微左轉;
5、左臂外旋,下壓,掌心朝上;右臂內旋上擡,肘部上提,掌心朝下。上體微右轉;
6、左臂微上提,右臂微下壓,兩臂在體前相合,掌心相對。上體微左轉,正對正前方;
上體在左轉、右轉過程中,要保持正直。兩掌相對,一手上一手下,猶如拉繩般;
意動:身法的“抽提”和“迴轉”應融爲一體,以外引內,以丹田爲源,再由內及外地纏繞,使周身產生或明或暗的立體圓運動,調動丹出內轉,內氣騰然、潛轉,是陳式太極拳纏繞運動及蓄髮勁的源頭。這對內臟按摩和調動兩腎功能,起促進作用;對疏通及增強消化、呼吸、血液循環機能有良好之功效。
掌握纏絲勁,在太極拳的修煉中是很重要的一個進步,按照上述的練法堅持練,剩下的就要養日子了。
-
轉眼半年過去了說說句子圖片 轉眼間大半年又過去了的感慨
一轉眼半年已過,與你們一起經歷寒冬,迎來盛夏~沒心沒肺的快樂着。身邊的人也都忙忙碌碌,兜兜轉轉,各自不斷譜寫自己的人生篇章。唯願你們均被歲月溫柔以待,不負流年。轉眼半年過去了說說句子圖片轉眼半年已過,期待下半年有更多的精彩,努力努力再努力,爭取讓自己的存款變...
-
水蜈蚣是什麼?它有什麼功效作用?
水蜈蚣其實從名字就可以看出來,這是一種生活在水裏面的昆蟲,它因爲外形和蜈蚣長的非常類似而得名,那麼這個大家很少見到的生物它有什麼作用和功效呢?一起來看看吧!水蜈蚣是什麼?長什麼樣?水蜈蚣,又名水夾子,是龍蝨的幼蟲。是一種水生昆蟲,成蟲和幼蟲都是肉食性的,故對...
-
蒸餃子用冷水還是熱水 需要多長時間
餃子,在北方人的生活中必不可少,不管是日常生活,還是大節日小節日,總是少不了一盤餃子,餃子種類繁多,吃法也各不相同,下面小編就和大傢俱體介紹一下餃子怎麼的各種吃法蒸餃子要多長時間這要看你蒸的是大蒸餃還是小蒸餃,還有火候和餡料了,一般要大火,如果是肉的的話,大的20...
-
藕節的功效與作用 遠遠超出你的想象
藕節的功效與作用,原來還有這樣的價值平常我們都會吃到偶,可是藕節卻是被我們給扔掉的東西,很多人都不知道藕節有很多神奇作用。【中藥名】藕節oujie【別名】光藕節、藕節疤。【英文名】NelumbinisRhizomatisNodus。【來源】睡蓮科植物蓮NelumbonuciferaGaertn.的...