吃早餐的最佳時間是幾點?怎麼吃最健康?
在一日三餐中,早餐對於我們非常重要,它是我們一上午工作的能量所在,如果長時間不吃早餐,會危害我們的身體健康哦。那麼什麼時候吃早餐最恰當呢,又該怎麼吃呢?下面就跟小編一起來了解一下吧:
操作方法
(01)一般來說吃早餐的最佳時間是7:00—8:00左右。因爲這個時候我們的消化系統已經開始工作了,所以在這個時候吃早餐能夠消化吸收地更好。
(02)俗話說的好一年之際在於晨,所以這早餐吃什麼顯得尤爲重要。通常我們是在七點左右起牀,所以這個時候不妨先喝一杯溫開水再做早餐,這樣既能喚醒腸胃,又能清腸道,一舉兩得。
(03)一頓好的早餐講究營養充足,均衡搭配。所以在食材上要儘量選擇糧穀類+蛋白質+蔬菜水果,切不可油膩比如油條,油餅等。因爲太油膩的食物會導致大腦供血不足,注意力不集中,容易犯困等問題。
(04)簡單又營養的早餐你可以選擇豆漿+雞蛋+素包子。豆子和雞蛋都含有豐富的蛋白質,包子可以補充人體所需的糖分,素餡兒補充蔬菜的營養,符合均衡搭配的原則。
(05)你也可以選擇燕麥粥/八寶粥+一小碟鹹菜+饅頭。八寶粥中含有多種穀物,能夠促進消化吸收,補充營養,加上鹹菜的搭配也滿足了味蕾的需要。
(06)酸奶+一個三明治再配上一點水果也是一個不錯的選擇的,營養充足,做起來簡單快捷,非常適合上班族哦。
(07)爲了你的早餐既美觀又營養,你可以充分發揮你的想象力,比如做一個小貓咪形狀的吐司:
特別提示
無論多忙都不要忘了給自己準備一份營養早餐哦。
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