別怕,萎縮的股四頭肌回來啦
操作方法
股四頭肌出現萎縮的情況會影響人的正常運動,長期不鍛鍊可能會難以恢復,給身體帶來傷害,平時要注意適當的做一些運動,但是不應該在超負荷的情況下進行運動,要量力而爲,逐步增加。堅持鍛鍊才能幫助恢復。
躺在牀上,腳向內繃直,腿伸直,向上擡十五度左右,堅持到不能再堅持了,放下,最好不要碰牀。這樣一組二十,每次做三組,一天做三次。
找一根彈力特別強的皮筋,或者把粗皮筋給重合幾次,形成若干股,一頭固定在椅子上,另一頭套在傷腳上,向前拉。
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