自由泳打腿常見的誤區,你佔幾個
上一期有網友問小遊,自由泳打腿爲什麼沒有推進力,請往下看:
任何泳姿都要遵循先練腿後連手,游泳的速度與腿部的動作有很大的關聯。
自由泳,又稱爬泳,相對於蛙泳來說,比較好掌握一些,想要有好自由泳,必須把腿部動作練好,那麼腿部該如何讓練習呢。
首先,找一塊凸起的檯面或者泳池邊,作爲練習的輔助物。
身體俯臥在臺面/泳池邊上,將腿部懸空/搭在水中。手臂伸直併攏,眼睛目視前下方,雙腿繃直,腳尖繃緊。
打腿練習:雙腳交替上下打水,膝蓋不要有彎曲,腳面保持繃直狀態。注意上下幅度不要太大,開始可以先慢些打,然後逐漸由慢到快,體會腳面打水的感覺,多練幾次。陸上動作練習做完啦,下水體會一下吧。
水下練習:吸口氣,把頭低下,雙臂加緊耳朵,做上下打水的動作。
做這個動作的時候,需要注意到的是,腰部以上保持放鬆,也就是上半身不要用力,體會到雙腿打水對身體有一個推進力的感覺。
是不是很簡單呀,沒事的時候,可以去游泳館自己練一練,找找感覺(一定要找帶有救生員的場館奧)。相信大家能夠做好的。有什麼問題或者不懂得,歡迎在下面留言,我會爲大家一一解決,下期再見。
非專業性教學,僅供參考。
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