多吃哪些食物有利於預防脫髮？

其實我們每個人都會有脫髮的現象，不過有些人脫髮比較嚴重，這就說明我們身體裏面應該缺少某種元素，在日常生活中就應該有意識的多吃一些有利於預防脫髮的食物，這樣才能讓我們擁有烏黑亮麗的秀髮。

操作方法

（01）柑橘，柑橘屬於一種非常不錯的水果，尤其是它含有的維生素c非常的多，而這種成分能夠很好的促進我們身體鐵元素的吸收，當然也就有利於生髮，所以想要預防脫髮，可以適當的多吃一點柑橘。

（02）葡萄乾，葡萄乾吃起來甜甜的很多人都喜歡，可能大家不知道，其實葡萄乾對於預防脫髮的效果也是非常好的，因爲葡萄乾含有鐵元素比較豐富，有利於我們身體血液的循環，當然對於頭髮的生長也就非常的有幫助。

（03）牛排，可能很多人都不知道，吃牛排其實有利於防止脫髮，因爲牛排含有的蛋白質以及微量元素非常的豐富，能夠牢固我們的髮根，當然也就有利於減少脫髮，牛排裏面的這種高蛋白能夠營養我們的頭髮，讓頭髮看起來更加的烏黑有光澤。

（04）杏仁，往往很多人之所以會出現脫髮比較嚴重的情況，就是因爲身體缺少維生素，所以在平時就應該有意識的多吃一些杏仁，因爲杏仁能夠很好的補充身體所需要的這些成分，而且還能夠降低我們身體的膽固醇，可以說從根本上來根治這種脫髮的問題。

（05）雞蛋，雞蛋所含有的蛋白質相當的豐富，而且雞蛋裏面含有了身體所需要的一些礦物質，所以多吃雞蛋可以讓我們的頭髮更加的健康，當然也就能夠擺脫這種總是脫髮嚴重的煩惱。

（06）豆類，平時很多人都喜歡吃一些豆製品，像是我們經常喝到的豆漿、豆腐之類的，其實這些豆製品對於我們身體蛋白質和鐵元素的補充也是非常的有幫助，當然就能夠爲我們的頭髮提供足夠的營養成分，從而減少脫髮。

（07）奶製品，經常喝牛奶或者是酸奶之類的，也能夠很好的營養頭髮，因爲這些奶製品裏面所含有的蛋白質也是比較多的。

（08）海產品貝類，一般海產品尤其是各種各樣的貝殼類的食物，基本上都含有的鋅元素比較豐富，而這種元素能夠促進我們頭皮的細胞再生，而且還可以刺激身體的激素，當然對於頭髮的再生和健康是非常有幫助的。