吃什麼可以養髮
一頭靚麗的秀髮能給人的顏值、氣質加不少分。今天小編就來說說吃什麼可以養頭髮,讓你輕鬆擁有一頭好頭髮。
操作方法
(01)雞蛋雞蛋中的蛋白質結構與人體蛋白質結構非常相似,在人體內的消化率高達95%。而頭髮則完全由蛋白質組成,因此常吃雞蛋可以給頭髮提供優質的蛋白質來源,起到養髮的作用。
(02)藍莓藍莓被譽爲“水果皇后”,富含多種花青素、維生素C,多吃藍莓可促進人體產生膠原蛋白,增強毛囊功能,爲頭髮提供更多的營養。此外,藍莓還可降低血栓,降低心臟病的發病率。
(03)三文魚近幾年在國內大火的三文魚也具有養髮的功效。三文魚中富含歐米伽3脂肪酸,這種脂肪酸人體無法自行合成,只能透過食物來補充。常吃三文魚可防止頭皮乾燥、頭髮枯黃,具有保溼潤髮的作用。
(04)海帶海帶中含有大量的碘,人體如果缺碘會出現脫髮、掉髮的情況。同時,碘還可增強甲狀腺的分泌功能,對頭髮非常有好處。
(05)胡蘿蔔胡蘿蔔富含大量的β-胡蘿蔔素和維生素A,常吃胡蘿蔔可促進人體皮脂形成,對維持頭皮健康非常有幫助,頭皮發炎、有頭皮屑的人可以多吃胡蘿蔔。此外,胡蘿蔔還有明目的功效,對眼睛也非常有幫助。
(06)核桃核桃中富含維生素E,不僅對大腦非常有幫助還可以防止頭髮曬傷。同時,核桃中還含有硫和生物素,可提高頭髮的生長速度。
(07)西紅柿西紅柿中還有多種維生素和抗氧化劑,可是頭髮富有光澤,柔順不打結。此外,番茄還可防止表皮細胞中黑色素的沉積,夏季常吃西紅柿在配合防曬霜,就不會怕被曬黑了。
(08)豆類食品豆類食物中含有豐富的鐵、鋅和蛋白質,常吃豆類食品可促進頭髮生長,滋養頭皮,緩解頭皮乾燥,對頭髮非常有幫助。日常生活中可多吃豆製品,如果每天早上能喝一杯豆漿就更好了。
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