怎麼有效排宿便

人體如果有大量宿便，會引起面板質量下降，或者是其他疾病等。那麼，到底宿便要如何清除呢，小編給大家講一下。

操作方法

（01）蜂蜜排便法蜂蜜是極好的排便食物，每天清晨起來，喝一杯濃濃的溫蜂蜜水，再適當運動幾下，能有效幫助排宿便。

（02）香油排便法香油是極好的潤滑物質，而當你通不下來宿便時，也可以喝點兒香油，走路五分鐘，就能感覺到瞬間的便意出現。

（03）蘇麻粥排便蘇麻是好東西，而且其光滑滑的，進入到肚子裏能起到潤滑腸道的作用，可以把大便直接如滑冰一樣，滑出腸道外。

（04）豬油菜排便在做菜的時候，可以用豬油來炒，青菜，有效地幫助你進行把大便包裹住，豬油進入到人體後，能起到凝固的效果，把不通的便包住後排出體外。

（05）涼水澡排便夏天的時候，可以一早起來，洗一涼水澡，能有效地幫助你的下腹下墜感，明顯的有排便的感覺，這個是小編常年利用的。

（06）醃製鹹蘿蔔早餐可以選擇吃幾塊醃製的鹹蘿蔔，能起到極好的效果。鹹蘿蔔，因爲重口，而且蘿蔔有通氣的效果，放幾個屁，就能拉便了。

（07）生吃白菜心好些人沒有吃過，把白菜的老葉子全清掉，光吃裏面的白菜心，其裏面的大量維生素以及粗纖維會幫助我們拉動腸道里的大便，排出體外。白菜心湯也不錯。