便祕吃什麼可以快速排便
生活裏,我們有時會有便祕的情況發生,那麼吃什麼可以快速排便呢?
操作方法
(01)含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果,適量食用粗糙多渣的雜糧,如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等;多食各種新鮮瓜果和蔬菜,尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等
(02)適當吃一些富含油脂類的乾果,如松子、芝麻、核桃仁、花生等;涼開水、蜂蜜等也有助於排便;少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物,少吃辛辣刺激性食物。
(03)習慣性便祕患者在生活上要注意勞逸的結合,經常保持心情舒暢,參加體育運動。
特別提示
避免服用可導致便祕的藥物,不可濫用刺激性瀉藥。
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