便祕吃什麼好?
便祕是消化系統常見病症之一,是指由於糞便在腸內停留過久,以致大便次數減少、大便乾結、排出困難或不盡。如果長期便祕,導致有害物質在結腸中堆積,這些依附腸壁內的毒素會對人體造成嚴重的傷害。
操作方法
(01)1、紅棗紅棗“有補中益氣,滋脾胃、潤心肺、調榮衛、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經、和百藥”的功用,紅棗也有“治心腹邪氣化頑用之功”。便祕時,不妨一試紅棗湯。
(02)2、核桃核桃仁是滋補強身的食品,並有很好的潤腸通便作用,而且核桃仁性平、溫,食用不傷身體。平時用核桃仁治便祕,初時,取核桃三四個,砸殼取仁細嚼,再用溫開水送下,就能治便祕。以後,排便通暢了,也可減少核桃數量。
(03)3、獼猴桃它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素,這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物,預防、治療便祕以外,還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃,隔1小時再進餐,治療便祕的效果會比較好。
(04)4、梨梨每百克含有3克的纖維素(多爲非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預防便祕及消化性疾病,可以淨化腎臟,清潔腸道,長期便祕的人應多吃梨,並有助於預防結腸和直腸癌。
(05)5、香蕉香蕉屬熱帶、亞熱帶水果。其碳水化合物(糖類)含量很高,膳食纖維能在腸道中吸收水分,使大便膨脹,並促進腸蠕動而排便。同時,香蕉含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易於排出。香蕉性寒味甘,可以清熱解毒、潤肺止咳、潤腸通便、降血壓。因而在日常生活中,當發生便祕時,便想到了多吃香蕉潤腸通便。
(06)6、蘿蔔便祕分很多類型,比如內熱上火導致的熱祕、脾腎虧虛喝津液虧虛導致的虛祕等。在中老年中胃腸動力不足。白蘿蔔有消食解氣的作用,脹氣性便祕吃點確實管用。但對於中老人來說,本來就氣不足,再瀉瀉氣,便祕就更重了。
特別提示
增加纖維素的攝取:多吃粗糧、水果及新鮮蔬菜即可。纖維素含量較高的食物包括麥麩、郁李、無花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果類,這些食物富含纖維和微量元素。
多運動:定期作運動可促進腸蠕動,加速廢物透過小腸,縮短這些可能引起惡變 症的廢物與組織接觸的時間,從而解決便祕問題。
多喝水:對付便祕另一個最重要的飲食項目是水分,大量攝取水分是軟化堆體並促其透過結腸所必要的。
養成良好的生活習慣:每天按時排便是一個良好的生活習慣,一個人應從兒童期就開始培養,他將終身受益。
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