輕鬆排毒飲食小技巧
現代人的生活環境導致他們被迫要與高脂肪飲食、食品添加劑、殺蟲劑、空氣中的有毒排放物一起生活,越來越多的毒素充溢着我們的生活。痤瘡、口臭、便祕、頭疼……這些都是體內毒素積聚的信號,當健康面臨威脅,排毒就成了每日必不行少的功課。
讓我們從日常的飲食開始改變,讓我們可以everyday detox!
操作方法
(01)控制鹽分的攝入在日常飲食中,過多的鹽會導致閉尿、閉汗,引起體內水分堆積。如果你一向口味偏重,可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。
(02)適當補充維生素維生素是人體每日正常運作的必需品,維生素C、E等抗氧化劑,以攙扶幫助消除體內的自由基。
(03)減慢飲食頻率每一口的食物都儘可能多咀嚼,這樣能分泌較多唾液,中和各類毒性物質,引起良性連鎖反映,排出更多毒素。
(04)多飲水充足的水分,對腸道,尤其大腸是糞便堆積的處所有好處。多飲水可以促進新陳代謝,縮短糞便在腸道逗留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度,預防心腦血管疾病。
(05)每週吃兩天素食素食可以給腸胃休息的機會。因爲過多的油膩或刺激性食物,會在新陳代謝中發生大量毒素,造成腸胃的巨大承擔。
(06)多吃新鮮和有機食品新鮮的、有機的蔬果營養成分更高,更有利於身體的吸收,少吃加工食品、速食品和清涼飲料,因爲此中含有較多防腐劑、色素。
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