肚子脹氣如何快速消除
很多人都有過肚子脹氣的腸胃問題,非常難受,想把氣排出來卻很困難。現在就教你點快速消除肚子脹氣的方法!
操作方法
(01)排氣如果你覺得想排氣,但又怎麼都排不出時,可以將雙手對搓,有些微熱之後將手放在肚臍兩側,沿順時針按摩三十六圈,然後再逆時針按摩三十六圈,人工輔助腸道運動,幫助排氣通暢。
(02)薰足大病之後或勞倦過度,出現精神疲乏、腹脹綿綿時,可以用幹艾葉點燃薰灼足三裏穴(間隔1~2釐米),也可用隔姜灸。每次約5分鐘,每日1或2次,連薰3~5天。
(03)運動若無大病、重病,出現脹氣後,應該增加運動,如快步行走、做體操、收腹等。
(04)食療雞肫皮煎酒麴:腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人,可用雞肫皮30克、生酒麴15克,共煎飲服。每日早晚各1次,連飲數天,可使脹氣消除、食慾增加。
如何預防肚子脹氣
(01)少吃高纖維、不易消化食物。
(02)細嚼慢嚥,在吃每頓飯時,前叄口東西最好咀嚼25下。
(03)吃飯時,慢慢地喝上一小杯水對消化有所幫助。另外,如果你有氣脹問題,最好不要喝汽水。
(04)每天堅持1小時左右的適量運動,不僅有助於克服不良情緒,還可幫助消化系統維持正常功能。
(05)焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部製造過多胃酸,其結果是胃氣增多,腹脹加劇。
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