緩解痛經的幾個小妙招
月經是女個正常的女性都有的生理反應,正常的月經都是有固定週期的,如果不固定,相差較大,或者月經量,顏色不正常,都屬於月經不調的範疇。那麼,月經有時候提前,有時候推遲,不過都在一個星期之內,這是不是月經不調呢?月經不調要怎麼調理呢?
操作方法
(01)月經不調要注意保持外陰部的清潔衛生每天堅持用清水清洗外陰部,儘量淋浴。女性在例假期間更容易感染疾病,所以,月經期間必須好好注意衛生。
(02)月經不正常和情緒有一定的關係,在情緒上應注意保持樂觀和穩定,適當的控制運動量在月經期間,往往會因爲身體的某些不適,情緒煩躁不安、易怒或抑鬱,而情緒波動反過來又會影響月經。所以要保持心情舒暢,自我調節,以減輕月經的不適感。
(03)月經期間要注意休息,保持充足的睡眠,以增加體力避免劇烈的體育運動和重體力勞動,可以參加一些輕鬆的運動。
(04)調整作息時間規律的作息時間對女人來說很重要,尤其是經期,如果作息時間不規律很容易導致痛經。
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