月經不調的日常飲食要注意什麼？

對於女性來說，月經是否規律是身體健康的一個重要的標誌，正常情況下的月經一般來說都是比較規律的，不過也有一些人可能由於各種的原因而出現月經不調，當出現月經不調之後，女性在日常飲食方面要注意哪些呢？

操作方法

（01）飲食要清淡，對於現在人們的飲食方面來說，健康的飲食往往是比較清淡一些會極大程度上降低一些疾病的發病率，飲食跟我們的健康關係非常密切，所以當女性出現月經不調的時候，就一定要保持飲食的清淡，這樣才能夠有利於身體血液的循環。

（02）多補充微量元素，我們的身體裏面含有多種的微量元素，而這些微量元素對於身體健康來說也是非常的重要，所以當女性出現月經不調的時候，就應該有意識地多補充微量元素，比如說鐵、鈉、鈣等不同的元素。

（03）少喝碳酸飲料，現在市面上有很多的碳酸飲料，這一類的飲料雖然喝起來味道比較好，但是卻難以吸收，而且透過化學反應之後還會導致我們的胃酸殺菌能力越來越弱，從而身體的抵抗力也越來越差，甚至出現精神乏力的情況，當女性月經不調的時候，也應該少喝這一類的飲料。

（04）少吃肥膩的食物，平時攝入的脂肪如果過多的話，就容易阻礙血液的循環，不利於身體的消化，所以女性在來月經的時候，一定要在飲食方面避免過多的攝入一些過於肥膩的東西。

（05）少吃鹽，過量的攝入鹽之後會導致我們體內的鹽分不斷的增加，而鹽分和水分的增加，當然也就會導致孕激素的增加，在這種情況下，女性往往就會出現水腫頭痛等情況，所以女性月經不調的時候，一定不要攝入過多的鹽分。

（06）少吃辛辣刺激的食物，辛辣刺激的食物往往會刺激血管不斷的擴張，從而導致女性的盆腔充血，在這樣的情況下就會導致經血量過多或者是出現痛經的情況，當然也就會出現月經不調。

（07）不要吃生冷的食物，生冷的食物不光是冰淇淋之類的冷飲，還有一些寒性的飲食，像是螃蟹之類的，這些食物在經期攝入過多會導致血液流通不暢，出現月經不調，甚至是經血量過少閉經等情況。

（08）不要吃過多的甜品，可能很多女性在來月經的時候，都喜歡透過吃甜品來緩解痛經的情況，但其實這種做法是錯誤的，如果來月經的時候攝入過多的糖分，會導致身體血糖不穩定，出現頭暈，疲勞，心跳加快的情況，反而會加重經期不舒適。