怎麼鍛鍊性持久能力
延長做愛時間就需要多鍛鍊身體,一般體質較好的人做愛時間要長些,所以根本上說要鍛鍊身體,並且注意營養。
操作方法
(01)多吃補腎固精的食物都是有好處的,食用動物腎臟具有補腎益精作用。最佳的方式還是從食物來獲得。含有大量B羣的食物有魚、蛋、麥芽。
(02)經常進行體育鍛煉,如跑步、打球、跳舞、俯臥撐等,有了強壯的身體,對提高性功能是大有幫助的。也可以經常模仿性交動作做腰部鍛鍊。不抽菸少喝酒,性生活要有規律,注意養生。
(03)在剛結婚時,夫妻雙方的性慾都會比較強,這時不要一味縱慾,適當節制和規律性生活,對保持性能力的良性發展大有裨益。
(04)冷熱水交替浴是一種很古老的增強男子性功能的鍛鍊方法,夏天鍛鍊最好。在用溫水洗浴後,將水溫調低,給陰部冷卻3分鐘,陰莖、陰囊收縮後再將水溫調回正常狀態沖洗,重複3次。
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