吃什麼可以調理月經
女人如花,月經是花期的標誌,也是健康的晴雨表,伴隨着女人一生中最美好的年華,如期而至的月經能讓人感覺踏實、身心舒暢。可是,在許多女人的眼裏它又是個負擔,爲什麼呢?因爲她們的月經不夠規律、不夠正常??你可曾想過從自身的營養上找找原因,或者從飲食上想想辦法?
給卵巢加“油”
(01)卵巢調節着女性的生理週期,卵巢功能好壞會影響到月經的規律。當卵巢功能發生問題,可以表現爲月經稀發或是週期不固定。現在非常時興卵巢保健,暫且不說這些保健是否有用,與其花大錢到美容院,不如從飲食上爲卵巢加油!
(02)維生素E,又叫生育酚,動物實驗發現,適當補充維生素E可以推遲性腺萎縮的進程,起到抗衰老的作用,同時維生素E具有抗氧化性,可以清除自由基,改善面板彈性。維生素E主要存在於日常食用的各種烹調油中,如果飲食過於清淡少油,就有可能造成維生素E缺乏,從而影響月經的正常週期。所以,還是給卵巢加“油”吧。
(03)大豆也是一種對卵巢功能有輔助作用的好東西,因爲其中含有豐富的植物雌激素,在絕經期前的婦女身上,能觀察到大豆可以緩解更年期症狀呢,更何況,大豆含有很多鈣質和植物蛋白質,這些都是正常月經所必需的營養啊。
溫馨提示
(01)月經時常早來、週期過短,應在平時注意少吃辛香料,少吃肉,多吃青菜;若月經總是遲來,宜少吃冷食,多吃些具有補益作用的食物,如肉食、五穀,特別是在經期第一、二天多服用補血的食品,最好吃些姜炒雞肝或豬肝。
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