怎麼做能夠清腸排宿便

如今的人們每天都在忙碌中度過，忙這忙那連喝個水上個廁所的時間都沒有，當然可能說的有些誇張，但是這卻是很多人的真實寫照，上廁所排便應該是我們每個人每天的一種習慣，如果長期的不排便那麼就會爲身體積累起來一些毒素，危害你的健康，所以想要養生清腸排毒是基礎。

操作方法

01

可以透過空腹飲用淡鹽水配合適當運動的方法達到清腸排毒的目的。

02

準備工作：自我清腸排毒最好選在休息日進行，前一天要吃清淡一點，不吃大魚大肉等不易消化的食物。

03

晨起空腹喝鹽水：飲水量以自我感覺胃部脹滿但又不致痛苦爲準。水溫可根據自己身體情況調整，口味比平時喝的菜湯稍微鹹一點。喝水方式應是大口大口地喝，吞嚥動作要快一些，這樣，水能夠集中快速地到達腸道，爲清洗和排毒創作條件。而小口小口地慢速喝，水很容易在胃裏被吸收，轉爲小便。

04

運動配和：爲了保證清腸排毒的效果，此時要加上運動。

特別提示

清腸不需要太勤，一般以兩週至四周一次爲宜。