生活中降血壓的小偏方
如何快速降血壓這個問題一直都是高血壓患者關心的問題,下面我們就爲大家列舉一些生活中降血壓的小偏方。
操作方法
(01)平時少吃鹽:高鈉飲食會令血壓升高。
(02)冥想、心理治療及肌肉放鬆都可以有效降低血壓。還要注意飲酒的量,最好是不喝酒,健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯爲宜。
(03)多補鉀多補鎂,黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓。麥片、糙米、杏仁、榛子、利馬豆、菠菜和牛奶等富含鎂的食物有利於控制血壓,可以降低中風和妊高症的發病率。
(04)多吃芹菜和甜菊,堅持每天吃4根芹菜,可以使血壓下降12%—14%。甜菊不僅可以降低血壓,而且熱量低,對糖尿病患者尤爲適用。
(05)正確使用調料。茴香、薄荷、黑胡椒等,不僅可以爲食物提鮮,還可減少食鹽的用量,有助於降低血壓。
(06)每天一瓣蒜,大蒜中的大蒜素能緩解高血壓。還有,多吃菠菜幫助減壓,菠菜、豆類、蘆筍等富含葉酸,可降低血壓。
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