腿抽筋怎麼辦
不少的人會有在晚上睡覺的時候突然腿部發生抽筋的情況,疼痛實在是難以忍受,下面就教授大家怎樣處理和預防腳部抽筋。
操作方法
(01)站立墊腳——在晚上睡覺發生腿部抽筋的情況後,應當儘快用雙手扶住牆面,兩腿保持站立,將抽筋的一條腿墊腳站立,不久後疼痛就會消失。
(02)穴位按摩——腿部抽筋後可以透過對腿部上的穴位進行按摩,一般應當按壓小腿背面的正中處,可以有效幫助緩解腿部抽筋帶來的疼痛。
(03)肌肉伸展——透過肌肉伸展可以很快的幫助肌肉快速放鬆,可以將抽筋的一條腿向上擡起,使大腿與小腿之間形成垂直,然後開始做前後的伸展運動。
(04)熱敷治療——在腿部發生抽筋的情況後,可以用熱毛巾在熱水中浸泡後擰乾敷在小腿抽筋處,可以幫助促進血液的繼續流通,減輕抽筋的疼痛。
(05)注意保暖——腿部抽筋的發生通常是由於晚上小腿受涼,導致腿部的血液受到阻礙,難以流通,因此在晚上應當更加註意腿部的保暖。
(06)熱身後運動——在運動時候也會出現小腿抽筋的情況,因此在運動前應當熱身,促進身體內的血液流動,有效的預防腿部抽筋。
(07)多吃含鈣豐富的食物——抽筋的發生也有身體的營養攝入有關,應當多吃含鈣元素豐富的食物,比如魚肉、蝦、芝麻、黑木耳、牛奶等。
(08)及時就醫——若腿部抽筋的情況較爲嚴重,且次數較爲頻繁,應當及時到醫院諮詢醫師,進行相關的診治。
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