強迫症的自我治療
強迫症是一組以強迫症狀(主要包括強迫觀念和強迫行爲)爲主要臨牀表現的神經症。強迫症在臨牀上並不少見,美國的一項調查顯示強迫症患病率大約爲 1%,1982年我國曾經做過一次12個地區的調查,結果顯示強迫症的患病率爲0.3‰。實際上,這個數字遠遠低於實際的患病率。結合臨牀實踐,估計國內的強迫症大約有500-1000萬,患病率約爲5‰~10‰。80%的強迫症在25歲以前發病,男性比女性多。小編在這裏給大家提供一下方法,希望對大家有所幫助!
操作方法
01心放平順其自然,這一點至爲重要。 做什麼都不要刻意去抑制它,順其自然就好。總“怕”強迫症的出現也是一種強迫症。
02得強迫症的人凡事都幻想得完美,在很多種情況下都有“強求完美“的思維觀念。什麼事都不要強求做得十全十美。現實是不完美的,而你又去強求做到十全十美,結果一定會是矛盾痛苦的!
03逐步建立自信心。在大桌面面前站得住,勇於和困難做戰鬥,戰勝麻煩。
04學會接受現實。不要被某個事情佔據了你的思緒,將它放置在你心中的一個角落,不要擔心,做自己該做的事,慢慢的你平息下來。
05使用“森田療法"。對強迫症有很好的療效,強迫症比較嚴重的人可以去試下。
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