什麼是晚睡強迫症 晚睡強迫症的定義是什麼
操作方法
晚睡強迫症又稱晚睡綜合徵,即當你已經習慣晚睡之後,以後即使你有機會早睡,你也不會早睡,而是透過各種方式磨蹭到那個時間點纔會睡覺。
很多人都曾經有過晚睡綜合徵,現代人的晚睡綜合徵尤爲嚴重。雖然十分疲憊,但就是不想睡,而是透過熬夜追劇、打遊戲、看電影等方式來強迫自己不睡覺,直到凌晨才上牀。
導致晚睡強迫症的原因主要有亮點,一是給予自己心裏的安慰,很多人認爲夜晚可以彌補白天的缺失,晚點睡可以給自己一些心裏安慰;二是爲了緩解白天的壓力,白天工作那麼忙,根本沒有時間放鬆,只好趁晚上這段時間來放鬆。
很多人都知道自己有這個習慣,但是不知道如何戒掉這個習慣。我們要從根源來治,從今天開始每天早睡,拒絕手機、電腦等電子設備,時刻提醒自己要早睡,第二天早上也不要賴牀,慢慢的把習慣改回來。
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