最燃脂的五大有氧運動
感覺女生都在減肥的道路上越走越遠,今天小編為大家介紹最燃脂的五大有氧運動。
操作方法
(01)tabata訓練。這個訓練相對來説比較專業,當然是想要減脂的妹子所喜歡的,不過真的比較累,難堅持了。
(02)攀巖。這也算是一個小小的極限運動,選擇攀巖的話建議室內攀巖,比較安全。
(03)游泳。游泳不僅燃脂,對頸椎也有好處哦,塑形也是棒棒噠。游泳減肥法是一種全身性運動,不但可以減肥,還可提高人的心肺功能,鍛鍊全身幾乎所有的肌肉。
(04)慢跑。慢跑就比較適合大多數人了,約上你的好友開始慢跑吧。不過慢跑的選好運動鞋,適合自己的跑着舒服的就好,記得做拉伸運動。
(05)跳繩。一次不要條太多了哦,腿會受傷的。一般在極其飢餓下跳繩,因為中午不食,晚上跳繩消耗是脂肪了。每次3000個,分6組跳,每次500個,記住,如果斷了,不要停,接着跳,必須要完500個,才能休息一分鐘,調整呼吸,直到完成。
特別提示
運動使人健康快樂,但要適度哦,堅持勝利是屬於你們的。
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