如何在家快速練成三頭肌
夏天來了,很多人又到了露肉的季節,那麼如何在家裏快速的練成三頭肌呢?今天小編就來教教大家吧!
操作方法
首先是站姿啞鈴臂曲伸,將啞鈴深深舉過頭頂,上下輕輕擺動,有利於減輕手臂的負重,也可以促成肌肉的生長。
接下來一個方法,引體向上啞鈴法,將啞鈴舉過頭頂,有利於肌肉的用力,而且對手臂的壓力不會太大。
接下來就是雙手曲伸法,這樣有利於保持雙手肌肉平衡,而且這樣的方法也特別適合初級者,也可以在家裏快速的鍛鍊。
當然有效的飲食,也是肌肉生長的好方法,多吃一些高蛋白低脂肪的食物,也有利於肌肉的生長。
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