一下子戒菸好嗎 一下子戒菸好不好
一下子戒菸好不好,要根據每個人的吸菸情況而定。如果說煙齡超過十年以上,並且吸菸量大的人,一下子戒菸可能會出現戒斷綜合徵。比如身體會出現心悸、心慌、胸悶,甚至出現抑鬱、焦慮甚至打人毀物的情況。像這種煙齡長,抽菸量大的人就不適合一下子戒菸,而煙齡和抽菸量比較少的人,就可以一下子戒掉。
吸菸有害健康,吸菸越久的人,心腦血管病的損傷就越嚴重,還會造成動脈硬化。吸菸對肺、肝都有一定的影響,所以應該儘早戒菸。
一般吸菸數十年的人,即使戒菸會造成不良反應,也不會比吸菸的傷害大。戒菸一般由兩種方法:逐漸戒菸法和突然中斷戒菸。很多菸民都願意用逐漸減量的方法來戒菸,從一開始的一包減少到半包,在逐漸減少每天的吸菸量。他們認為這種戒菸方式造成的痛苦更小,但是往往這種戒菸法的成功率都很低。因為這種逐漸戒菸法需要每天反覆的控制自己吸菸的慾望,會更加的痛苦,特別是遇到心煩的事後,更加會肆無忌憚的依靠吸菸來緩解心情。而採用突然中斷戒菸的方法,雖然會發生戒斷綜合徵,但是這種戒菸方法需要菸民的決心和行動力,成功率也更高。
在戒菸期間,其實有一些有效的輔助方法來幫助戒菸的。第一:運動。運動流汗可以排毒,能夠加快身體殘留的毒素排出體外。第二:可以喝茶。一些養生茶可以幫助身體排出尼古丁,減少戒斷反應。
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