老年養生知識大全 老年人如何養生？

人到老年的時候，很多人抵抗力已經沒有年輕那麼強。老年人對於健康是非常注重的話題。那麼老年人應該如何養生，老年人該如何來進行養生會比較合適呢？接下來就和小編在中華養生文化中一起來看看吧！

1、常運動
　　生命在於運動，如不經常運動，肌肉、關節就會萎縮。方法是腰常伸、腹常收、肢常搖，經常做體操，積極參加力所能及的體力與腦力勞動。

2、合理飲食，少油鹽
　　鹽攝入過多會導致血脂增高、血壓升高，對於老年人，更要少吃鹽，國家規定鹽每人每天攝入不超過6毫克，對於老年人更是要嚴格控制，油脂是心腦血管的大敵。

3、講營養
　　營養是生命的物質基礎，蛋白質、糖類、脂肪、維生素、礦物質等缺一不可。藥食並養，以食爲主；葷素兼備，以素爲主。

4、多吃蔬菜，防便祕
　　老年人因爲胃腸蠕動變慢，很容易出現便祕，建議多吃一些綠色的蔬菜可以緩解便祕。

5、常梳頭
　　每日至少要梳頭兩次，每次60餘梳，可明目、清腦、祛風、活血，增進腎功能，防脫髮，促進頭部血液循環，經常堅持必然受益。

6、常歡笑
　　笑時胸部、肺部擴張，呼吸增強；笑在肚裏，產生胃液，幫助消化，增進食慾，促進代謝；笑在全身，興奮整體，睡眠香甜，精神振奮，心胸開闊，工作起勁。笑是一門學問，常笑、微笑、大笑都能有效的治療人們的神經衰弱、抑鬱症等精神性疾病。但笑也一定要有度，尤其是患者有高血壓、心臟病、心肌梗死等病者，不可以大笑，只能微笑。

7、常洗腳
　　每晚臨睡前用適度的熱水洗腳，是保健的祕訣之一。洗腳後按摩涌泉穴30餘次，有利於睡眠與保健，冬季更是大有裨益。

8、講衛生
　　飲食要謹慎，蔬菜水果要洗淨；飯前洗手，飯後漱口刷牙；鍋碗筷勺等餐具要清潔、消毒；平時衣着及居住環境應乾淨衛生。

小結：老闆人要適當的運動，適當的計劃每天有一段時間用來運動。在飲食上儘量的做到少鹽、做到多吃蔬菜。這些對於老年人來說，都是非常重要的。