老年人如何預防老年癡呆？

隨着年齡的不斷增長，到了老年的時候很多人就會出現一些老年癡呆的問題，這種疾病不僅影響到老年人的身體健康，而且還會給家人帶來很多的麻煩，所以在日常生活中老年人就應該有意識的預防老年癡呆。

操作方法

（01）多運動，老年人想要預防老年癡呆，其實在平時生活中就應該注意多運動，尤其是腰部腿部的力量，而且可以做一些比較複雜一點的手工活之類的，這樣能夠促進我們腦部不斷的活動，從而能夠減少出現老年癡呆的情況。

（02）少吃糖類食品，如果吃一些含糖量過高的食物，就容易導致老年人會出現老年癡呆的情況，因此，老年人應該適當的減少這些糖類食品的攝入，可以多吃一些新鮮的蔬菜和瓜果，也可以多喝茶，這些都能預防老年癡呆。

（03）多用腦，老年人之所以會出現老年癡呆的情況，其實主要就是用腦越來越少，因此應該有目的多用腦，可以平時多看看書，看看電視之類的，也可以跟自己的兒女多交流，表達一下自己的想法，這樣就能夠有助於提高腦力活動。

（04）多出去參加一些活動，老年人不應該在家裏面老是自己孤孤單單，一個人，可以多出去參加一些朋友聚會或者社區裏面的各種活動，看看電影聽聽音樂，一起喝喝茶聊聊天之類的，這些活動都能夠有助於改善老年人的思維以及記憶力。

（05）經常喝咖啡，有科學研究表明，老年人經常喝一點咖啡，其實能夠很好的延緩老年人大腦的衰老情況，而且還有利於防止出現一些老年人中風，甚至是抑鬱症等問題，當然多喝咖啡，也有助於降低這種老年癡呆症的出現。

（06）堅持地中海飲食，其實所謂的地中海飲食，就是要多吃一些綠色的蔬菜，然後要使用橄欖油烹製，吃飯的時候可以搭配來上一點葡萄酒，這種飲食方式就有助於減緩老年人記憶力減退的問題。

（07）保持良好的生活習慣，老年人想要讓自己身體健康，而且不會出現老年癡呆的問題，那麼在平時就要養成良好的生活習慣，儘量的避免不要過度的喝酒，抽菸之類的，因爲喝酒過多會導致我們大腦異常，而且抽菸也會造成腦血管性的癡呆，甚至是心肌梗塞等問題。

（08）預防摔倒，尤其是年齡特別大的一些老年人，在平時出去的時候，千萬要注意走路要平穩，穿鞋一定要穿防滑的小心跌倒，因爲跌倒之後往往就會頭部受傷，而導致一些老年癡呆的病症。