養生常識—五穀食療養生大全

現代人越來越注重養生，養生具有提高人體免疫力、增強抗病能力等作用。下面，我們來看看五穀食療養生有哪些吧。

操作方法

五穀
五穀指的是稻穀、麥子、大豆、薯類和玉米這五種，也可以稱爲雜糧。也可以從穀類的顏色上面來區分，比如五穀就是黑色、白色、黃色、紅色和綠色這五種穀類。

黑色穀類
黑色穀類具有延緩衰老、健脾養胃、幫助減肥等作用，常見的黑色穀類有黑米、黑豆、芝麻等食物。

綠色穀類
綠色穀類比如有綠色等食品，綠豆具有降暑、解毒等作用，在夏天的時候，人們的肝火比較旺盛，就可以多吃些綠色的穀類。

紅色穀類
紅色穀類比如紅豆、花生等食品，具有潤腸、通便、解毒等作用，如果人們經常感覺疲勞的話，可以多吃些紅色穀類。

黃色穀類
黃色穀類具有健脾等作用，比如有核桃、小米、黃豆等食物，當人們身體虛弱、面色發黃的時候，就說明脾功能出現問題，因此，可以多吃些黃色穀類調節人體健康。

白色穀類
白色穀類具有滋補養顏、健脾養肺等作用，是一種天然的營養品，比如薏米等白色穀類。白色穀類還能夠調節人體的心臟活力，降低血壓等作用。人們常吃些白色穀類還可以使面板變白皙。

特別提示

五穀可以混合着吃，看起來色澤鮮豔，能夠增進食慾，不過不能長期只吃五穀，否則人體將會缺乏營養。