女生想提高基礎代謝率怎麼辦

生活中，很多女性容易肥胖，其實，這原因就是基礎代謝率降低了，從而導致吸收不好，不容易分解，而更容易產生堆積，從而讓自己變得更加的肥胖，對於這種問題，小編想跟各位女性朋友說一聲，光不吃不喝不行的，提高基礎代謝率纔是根源，那麼，怎麼提高呢？

操作方法

（01）維生素食物，我們長說道基礎代謝率其主要是因爲缺乏維生素B，這種是輔酶，也就是我們常說的人體的脂肪代謝的媒介物質，而維生素B我們可以透過日常食用的水果攝取，比如，大豆，花生，或者一些肉類。

（02）加強運動訓練，我們常說的有氧運動，這是增強我們人體新成代謝最好的方法了，而且這種方法不打針不吃藥，只要我們多運動，比如，跑步、拍羽毛球，這類都是很簡單的運動，但是，這類運動很有用。

（03）增強肌肉機能，我們的肌肉，會跟隨我們年齡的增加而變得越來越鬆弛，所以，增加肌肉的纖維組織很重要，我們要堅持每天鍛鍊，比如，舉重或者各類鍛鍊肌肉的運動，堅持，就能夠提升我們的基礎代謝率。

（04）維護激素代謝。我們女性體內的雌性激素會跟隨我們年齡的變化而變化，正常都是越來越少的，所以，這個也是很多人爲什麼到老年的時候會出現發胖現象，這個我們需要注意控制，纔能有利於我們基礎代謝率的提高。

（05）甲狀腺的檢查，甲狀腺也會影響我們人體的新成代謝功能，一個典型的問題就是，如果我們甲狀腺出現過低，就會導致我們人體的體重會增加，所以，我們要定期去醫院檢查一下我們的身體是否有問題。

（06）生活飲食問題，我們在生活中也要注意飲食問題，不可節食，只可控制食物的用量，所以，小編統稱爲，規律飲食，尤其是現在很多年輕女孩子，早餐不吃，其實，早餐是我們人每天最重要的一餐，所以，請一定記得吃早餐。