怎麼樣才能成功戒菸
任何事物都有兩面性,但是在我看來,就只有壞處,如果你還在吸菸,我勸解你還是放棄吧,那真的對你的危害太大了。
操作方法
(01)瞭解法:想戒菸成功就必須要知道它的危害,讓自己感受到,自己已經被煙危害的已經很慘了,如果不是很瞭解,可以去看看,那些因爲煙而受到傷害的人。可以找一個本子記錄下來。
(02)轉移注意力:我們有個老辦法,想吸菸的時候就買些乾果吃,吃些瓜子,打發自己的時間,轉移注意力,這是很好的辦法。
(03)減量法:最好去那些人多,但是不允許吸菸的地方,儘量減少自己吸菸,實在想的話,就儘量拖延點菸時間,少抽一支是一支。這樣每日少吸幾支,時間一長也可達到戒菸的目的。
(04)不吸菸會感覺疲倦,這時你可以喝點水,可以小睡一會,既能減少自己的疲勞,還能減少吸菸的次數。
(05)想吸菸的時候可以先讓自己吸個夠,最好能讓自己想吐的時候,那種不爽的滋味會讓你減少吸菸的。
(06)你可以在網上買那些可以戒菸的東西,那些戒菸科學還是有道理的,他會根據你喜歡煙的感覺,做出相反的味道,讓你討厭煙的感覺。
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