怎麼戒菸才最有效
吸菸的危害想必大家都知道,對於自己的身體有極大危害不說,對家人的危害也是很大的,比如家裏有孩子的話,二手菸的危害一點也不比抽菸少多少。所以說爲了自己和家人的健康着想,好男人好女人都會戒菸的哦。只是戒菸確實是一個很糾結的事情,尤其是抽了幾十年的老菸民,一旦戒菸就像是生活中少了很多事情似的,一整天都感覺到心慌意亂的。但只要你堅持一段時間,且方法得當,就一定會戒菸成功的。那麼,怎樣戒菸才最有效果呢?看完這篇指南你就明白啦,爲了自己和家人的健康,加油哦!
操作方法
(01)想吸菸時看看被香菸薰染的肺部圖片這些圖片是非常驚人且可怕的,你要是不看的話,你永遠不知道你的肺部被你所迷戀的香菸薰染成什麼樣子了。當你覺得煙癮很大要控制不住的時候,開啟手機或者電腦,尋找幾張因爲長期吸菸被薰染的肺部圖片,估計看完之後你是很難有繼續抽菸下去的勇氣了吧?久了自然會喪失吸菸的慾望了。
(02)每天積攢出買香菸的錢這一點很是叫人鼓舞啊(哈哈),每天買一包香菸的話,一包香菸十幾塊錢的話,你一個月要攢多少啊?一年呢?往久了算,十年時間呢?你要攢出多少錢?每天拿出平日買香菸的錢攢起來,放到一個專門的地方,比如不用的錢包裏,或者夾在你的戒菸日記本里,每天看着那些錢多出一些,你自然會有戒菸攢錢的小激動哦。
(03)讓家人朋友監督你雖然說戒菸是自己的事情,能夠成功戒菸也要源於自己的意志力,但家人和朋友的監督也是非常有效的,尤其是那些不夠自覺的戒菸人羣。讓家人朋友監督着你,一旦發現你有吸菸的行爲趕緊提醒你,並且想盡辦法的讓你感覺到“羞臊”,也算是一種半強制性的戒菸行爲了。
(04)每天大量喝水由於平日吸菸已經養成習慣,忽然不吸菸你會覺得不知道做些什麼好了,總覺得嘴巴閒着就難受。那麼,你學着每天喝茶吧,記住要選擇適合自己體質的養生茶,且一定要淡一些不要太濃,別戒了煙又養成喝濃茶的壞習慣。再一個戒菸器件多喝水,能夠有效的將體內的尼古丁快速排出體外。
(05)溫水洗浴告訴你一個控制自己吸菸慾望的好辦法哈,如果你身體體質好,那麼在忍不住抽菸的時候用涼毛巾擦臉擦身,尤其是咯吱窩,擦一下爽透了,擦兩下保管你忘記了吸菸這回事,尤其是氣溫下降的季節。當然了,在你忍不住想要吸菸的時候,趕緊去洗一個澡,溫水浴能夠讓你變得安靜下來。
(06)做一次體檢這麼說吧,很少有沒病沒災主動戒菸的人羣,尤其是那些大老爺們,儘管家裏有孩子甚至是孕婦,都會吸菸。可只有在出現身體疾病的時候,比如心腦血管疾病,或者咳嗽等問題的時候,纔會發誓要戒菸。戒菸一段時間後做一個體檢,看看自己的身體狀況如何了,並把戒菸前後的身體狀況自己做一個對比,你就會明白戒菸的好處,自然會有戒菸的毅力與決心了。
(07)每天適當補充維生素在戒菸器件,最好是補充一下維生素B羣,這樣能夠幫助你安定你的神經。很多戒菸者會在戒菸幾天的時候感覺到身體的不適應,比如出現頭暈頭痛,亦或是腸胃一系列的不舒服,還有的人羣會出現心慌之類的狀況,只要排除身體器官疾病,那麼這些症狀基本上屬於“戒菸綜合症”了。每天保證充足睡眠,再加上適當的補充維生素,戒菸一禮拜之後這些症狀基本上會消失,煙癮也會隨着下降很多。
(08)調整飲食並生活規律在戒菸期間,很多人會選擇吃一些零食,比如糖果,我記得我有一公司同事爲了戒菸,家裏的口香糖之類把我們都給吃的牙疼了。這樣分散一下注意力固然好,但如果吃多了某一類零食的話,對身體依舊有着其他方面的健康隱患。只要每天調整好飲食,並且保證自己的生活規律,且別把戒菸看得過於隆重,你自然會戒菸成功。
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