怎樣正確的戒菸?
對於那些長期吸菸的人士,戒菸始終是一個老大難的問題,如果想要戒菸的話,除了改變外界環境以外,也要從自身出發。下面介紹了一些戒菸的小技巧,希望可以幫得到吸菸人士。
操作方法
(01)選擇無煙環境如果想要徹底戒菸的話,可以在平時的時候去那些無煙環境,自己創造一個良好的經營環境,在做一些事情的時候,最好去那些圖書館或者是電影院類似的無煙環境,這些無煙環境,可以強迫自己不吸菸。
(02)潔白牙齒長期吸菸的人士,如果想要戒菸的話,可以去看看牙醫,給自己牙齒做一番美容,讓自己的牙齒重新回到以前潔白無瑕的狀態,當自己想吸菸的時候,就想一想自己潔白的牙齒,如果不想破壞這潔白的牙齒,就停止吸菸吧!
(03)扔掉吸菸工具如果想要徹底戒掉吸菸的習慣,首先需要做的就是把自己的吸菸工具都通通扔掉,有些時候自己想吸菸是無意識的,一旦有些工具的話就會不知不覺就又重新吸上煙了。那你有了新的工具,缺這缺那還要去麻煩的買。
(04)不要太關注戒菸狀況有些人之所以戒不掉吸菸的習慣,就是對於戒菸的狀況太過於執着,戒菸的過程中,有些人一旦重新吸菸了,就會認爲自己戒不掉煙,產生消極的心態。又在戒菸的過程中應該放鬆心態,不要只注重戒菸狀況,我已經專注力放在其他事情上。
(05)做其他喜歡的事情戒了一段時間的煙以後感覺比較困難,而心癢癢的話,這時候可以找一些自己比較喜歡的事情,比如釣魚、運動等等,儘量用其他自己喜歡的事情佔據自己的雙手。
(06)強制儲蓄只要某一天成功戒菸了,就把這一天買菸的錢放在儲蓄罐裏,時間長了以後出去逛就會累積很多的錢,累積到一定數量的時候,可以用這些錢買一些自己比較喜歡的,但是平時不捨得買的東西,獎勵一下自己。給自己增加戒菸的信心。
(07)錢包裏放照片對於經常吸菸的人士,可以把自己面板暗淡,牙齒變黃的照片放在錢包裏面,這樣可以時不時的警戒自己吸菸的時候自己的狀態有多麼糟糕,在想吸菸的時候,把錢包裏面的照片翻出來看一看,然後由自己來決定,想不想變成這種糟糕的狀態。
(08)先不着急戒菸有些人吸菸的時間是非常長了,如果想要戒菸的話,一時半夥都是戒不了的,這個時候不要強迫自己去戒菸。首先可以直接拿上一個玻璃瓶,你一旦抽菸了,就將抽完的菸蒂扔到玻璃瓶裏面,過不了多長時間,你就會看到自己吸菸的數量有多少了,利用這種方式,慢慢的讓你對吸菸產生厭惡感。
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