養腎護腎的方法和飲食 調養腎臟的方法和飲食

中醫學認爲，腎有藏精、發育、生殖、主生長、主水液代謝等作用，被叫做先天之本。精損腎虧是導致臟腑功能異常，誘發身體疾病的重要原因之一。因此，有很多養生專家將養腎護腎視爲抗防老衰的重要措施。那麼養腎護腎的方法和飲食是怎樣的呢？下面就爲大家介紹。

養腎護腎的方法和飲食

1.科學均衡飲食

科學均衡日常生活中攝入的食物種類，可以多吃低鈉的食物，以及補充充足的水果和蔬菜，有利於養腎護腎。此外，應儘量減少加工食品的攝入，同時減少雞蛋、全脂牛奶、奶酪和油炸食品中的飽和脂肪的攝入。

2.起居調養

積極主動去鍛鍊身體，可以增強自身的免疫力、增強體質。爭取有規律地作息，避免過度勞累。年紀比較大的人或者曾經患有腎臟疾病的人，儘量不要去公共場合，以免患上流感等疾病，加重病情。

3.補充腎部營養

腎虛與腎部營養不足有很大的關係，因此要吃博啓健，從根本上全面補充腎部所需的營養成分，使腎氣得到鞏固，從而起到養腎護腎的作用。

4.注意血壓

對於有腎臟疾病的人來說，血管緊張素轉換酶抑制劑或者血管緊張素受體阻滯劑對於降低血壓有很大幫助。攝入過多的液體和鹽，會增加你的內循環系統的負荷，讓血壓增高，所以一定要注意液體和鹽類食物攝入量。運動也是是血壓穩定的方法之一。

5.避免自行服用藥物

目前藥物也是引起腎臟損傷的一個重要的原因，尤其是抗生素和中成藥。因此平時要避免自行服用這2類藥物，必要時應獲得專業醫師的許可後再服用。

6.按摩腰

腰部有很多穴位，經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經絡。

7.喝夠水

飲水過少，會加重腎臟負擔，不利於體內有害物質排出，所以要養成多喝水的習慣。每天應至少喝8大杯白開水，以沖淡尿液，預防結石等腎臟疾病。當然有個別慢病的患者不要請求這八大杯的量，健康管理因人而異。

相信大家看完上文的介紹後，對養腎護腎的方法和飲食已經有了更多的瞭解了，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。