空腹晨練好嗎 晨練有注意事項
生活常識8.52K
一日之際在於晨,不少愛鍛鍊的朋友也喜歡在早上進行鍛鍊。早上起來時空氣好,頭腦清晰,有利於爲一天的工作和生活打下良好的基礎。那麼,空腹晨練好嗎?下面我們就一起來了解一下這個問題。空腹晨練好嗎一般來說,空腹晨練是不好的。人體經過一夜的休息,體內新陳代謝,尤其是血糖經過夜間的消耗,已經變得比較低,熱量不足。如果起牀後就空腹去進行各種運動,那麼在運動時又會不斷地分解脂肪,再消耗熱量。對於一些低血糖患者來說,很有可能造成低血糖昏迷。正確的方式是建議在晨練前吃個五分飽左右,中老年人羣一般可以結合自身實際情況,在晨練前半小時飲用溫開水300毫升或者牛奶豆漿之類飲品,再吃適量點心以及燕麥片等容易消化的食物等,總體控制在五成飽感。這樣的話,既不會造成餓着肚子去鍛鍊引發低血糖,這些食物既有營養又容易被消化,可以保障能量來源和胃腸健康。晨練有注意事項1、晨練前喝杯水因爲晨練前不喝水的話,對健康很不利。因爲夜晚睡眠時,面板及呼吸道每小時要散發20~30克水分,加上尿液的排泄;晨起時機體已處於脫水狀態,如血液濃縮、血容量減少、血流緩慢等。體內代謝廢物堆積,容易誘發高血壓、腦溢血、心絞痛等。2、晨練後勿進食因爲運動時全身血液重新分佈,胃腸蠕動減弱,各種消化液分泌大大減少;如運動後不經過適當休息,立即吃飯,易患消化不良等胃腸疾病。同時,晨練後大汗淋漓時,體表毛細血管擴張;此時,洗冷水浴,機體受冷水刺激,可導致毛細血管收縮。3、起牀後不要晨練因爲晨起時,人體各臟器功能尚處於較低水平,難以適應變化的外界環境;需有一個逐步調整的過程,以利生理功能活躍起來。起牀後稍休息片刻,做些準備活動,然後再晨練。以上就是關於空腹晨練好嗎的介紹,希望以上分享內容對大家有所幫助。祝身體健康,生活愉快。
-
如何防治牙齒過敏痠痛?
吃冷食或者酸性食物,容易引起牙齒過敏痠痛,尤其是牙齒有磨耗和牙頸部有楔狀缺損的中老年人,吃蘋果、葡萄等酸性食物時容易引起牙齒痠痛,以下推薦牙齒過敏痠痛的防治方法。操作方法(01)用溫水刷牙,溫茶水漱口因爲牙髓神經對溫度比較敏感,尤其是患有牙齒磨損,牙本質暴露的...
-
學生優惠資格怎麼進行覈驗
操作方法(01)學生資質採集可透過四種方式1.學生未採集資質,先在12306網站或12306手機APP上購票,乘車前需到車站辦理資質採集後進站乘車。2.學生提前到車站採集資質,之後再購買車票。3.學生直接在車站憑粘有優惠卡的學生證購票,系統將採集學生資質。4.學生團體票網站...
-
擦玻璃器使用教程
現在有了各種各樣的生活小發明,能夠有效的處理生活中的小問題,再也不用費時費力了,比如擦玻璃器就是一個很方便的發明,今天來看看怎們使用吧。操作方法(01)第一步,首先讓擦玻璃器蘸取少量的一些洗潔淨水,並把玻璃器有圓鉤的長線放在裏邊,長把的一邊放在窗內,另一邊放在窗...
-
什麼是形態美
(01)形式美是具體的,可視的,具有空間感的,有別於貝爾和朗格所謂的“有意味的形式”,也有別於格式塔所謂的場的形式。只有形式,才能使藝術成爲藝術;藝術的形式必須是美的,這就是形式美。(02)作爲藝術的工藝美術和設計,它們的形式,則是其可視的藝術形態。只是工藝美術又有不同...