打敗焦慮最好的方法是什麼?
打敗焦慮的方法有:停下思考、學會放棄、去空曠的地方、散步、學會信任他人、提高效率、宣泄情緒、寬容他人、抵消焦慮、提高情商等。
打敗焦慮的方法:
1、停下思考
情緒即將變化時,讓自己先停下來,好好想想,而不是繼續前行。向前走就意味着發火、憂慮、悲傷。你要清楚這是最壞的結果了,因爲失控以後的抓狂什麼實質性的問題都解決不了,但如果不前行的話也許還有更好的選擇。
2、學會放棄
放棄就是讓自己重新載入生命,清理垃圾、擴大內存。懂得放棄了,過去的、現在的所有的不好的情緒都會被格式化,從而開始新的目標—快樂。
3、去空曠的地方
一定要到十分空曠的地方去,好處是聲音可以擴散出去,並給予自己一種非常舒展的感覺。人處於這樣的環境中就像放歸水裏的魚,很容易感覺到“治癒”。
4、散步
不帶任何電子產品。一杯水、一本書去一個安靜的地方,一條從沒來過的安靜街區,遠離噪音,至少一小時,直至把今天的煩躁不安完全遺忘,確認平靜了再回去。
5、學會信任他人
現在生活中人與人之間充滿着不信任,要改變這種局面,首先不要總拿懷疑的尺子去丈量別人,要拿出客觀和理解的心態去對待他人,其次要以一種善意的胸懷去容納別人,雖然很難,但不妨試試!
6、提高效率
要讓自己成爲行動派,在事情面前說做就做,而不是把注意力都集中在工作量上,另一方面要限時完成,專心致志,不受外界因素所影響,要培養良好的時間掌控力。
7、宣泄情緒
隨着壓力的增加,可以採取適當的情緒宣泄來調節,透過和別人的談心來傾訴自己心中的積怨,在這樣的宣泄中,獲得理解和同情。這必須是個祕密談話。也可以在極端一些,找一個安靜的、不受他人干擾的地方進行一次宣泄儀式:大哭、大笑,總之只要能夠紓解內心的委屈和苦惱都可以,儘可能把所有的情緒都在這個私人空間中釋放出來。
8、寬容他人
體諒別人就是寬容自己,每個人都有自己的難處和思考角度,如果同一個問題發生分歧不要輕易生氣,換個角度思考,你可能就會體諒到他人的難處。
9、抵消焦慮
運用抵抗的力量,從中尋找釋放的視窗,就比如你的鄰居把音樂放的很大聲,訴求未果時你可以開啟自己的音響,播放自己喜歡的音樂從而抵消掉煩心的不快。如果負面情緒是一種負物質,你就要有意識製造一種正物質,讓他們互相抵充然後使情緒迴歸正常。
10、提高情商
一個人智商的高低無法決定是否能夠成功,真正起決定性影響力的是一個人的情商。這其中包括:性格、人生觀、價值觀、耐性、信心、意志力、情緒管理能力等等,情商越高的人,他就越不容易焦慮,相反,情商越低的人,他的情緒就越易波動,受焦慮的傷害也就越大。
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