早上吃香蕉好嗎 吃香蕉的注意事項
早上吃香蕉好,但是不能空腹吃。香蕉是我們日常生活中常見的水果之一,它含有豐富的維生素、鉀元素、葉酸和膳食纖維,早上適當的吃香蕉可以清腸排毒,促進消化緩解便祕,還有美容養顏、增強免疫力的功效。但是不能空腹吃香蕉,也不能多吃。
吃香蕉的好處
1、 孕婦適當吃香蕉可以促進胎兒的發育。香蕉裏含有豐富的鉀元素和葉酸,孕期適當的吃香蕉可以預防孕期便祕,還能很好的促進胎兒生長髮育。
2、 預防和治療高血壓。香蕉中的鉀元素、鈣元素可以讓身體裏多餘的鈉離子排出,從而起到降血壓的作用。
3、 提高免疫力。香蕉中的蛋白質易吸收,不易被分解,還可以刺激T細胞分化增強人體免疫力。
4、 預防和緩解便祕。香蕉中的纖維素可以刺激腸道蠕動,幫助排便,所以有預防和緩解便祕的功能。
吃香蕉的注意事項
1、不能過量吃香蕉。香蕉中的鈣、鎂、鉀等元素含量比較高,如果一下子吃過多的香蕉會導致血液中的鉀、鈉、鈣、鎂等元素比例失調,影響健康。而且過多的香蕉會造成胃酸減少,造成腸胃功能紊亂。
2、 沒有熟透的香蕉不要吃。已經成熟的香蕉有通便的功效,但是未熟透的香蕉裏有大量的鞣酸,會讓大便非常乾硬,造成便祕。
3、 香蕉不要放在冰箱冷藏。香蕉放在冷藏室,很容易被凍壞而變黑,肉質也會變懶變軟,影響口感。
4、 不要空腹吃香蕉。空腹吃香蕉會造成大量的鉀、鎂等元素進入身體,造成元素失衡,容易引起腹痛、腹瀉。
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