怎樣科學制定游泳健身計劃
游泳可以鍛鍊人體各部分器官,保持體態均勻苗條,想要學習游泳,一定需要一個科學的游泳計劃。
操作方法
01先了解游泳消耗時長及對應的消耗熱量,制定出每天或每週自己需要鍛鍊的時長。
02瞭解游泳的基本動作,加以學習,在不足的地方在學習中要格外注意去修正。
03循序漸進的提高訓練強度,比如前期能夠遊20分鐘,在比較輕鬆後可以嘗試每次訓練延長到30分鐘,不斷提高能力。
04在完成基本功練習後,可以嘗試提高完成同樣距離的目標時間,不斷的提高自己的綜合能力。
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