爲什麼吃白米飯容易胖
簡要回答
首先白米飯含有的熱量高、糖分多,營養不均衡,所以可以選擇吃雜糧飯,或者加入點燕麥哦。
人們是吃五穀雜糧的哦,但是有些人卻認爲吃白米飯很容易發胖。接下來,小編就和大家詳細講解一下爲什麼吃白米飯容易胖吧。
詳細內容
熱量高
因爲白米飯中含有的熱量比較高,所以正在減肥的人羣可以選擇喝稀粥,而不要吃白米飯哦。
糖分多
白米飯中含有較高的糖分,所以如果你吃了太多的白米飯,相當於攝取了過多的糖分,這些糖分很容易轉化爲脂肪,從而引發肥胖哦。
營養不均衡
因爲白米飯中除了含有碳水化合物之外,幾乎沒有什麼營養成分啦,所以你吃白米飯相當於攝取不了足夠的營養,很容易導致營養不良哦。
雜糧飯
如果你確實很喜歡吃米飯的話,則可以在蒸米飯的時候,放入一些紅豆、綠豆等雜糧哦,這樣能夠提高米飯含有的營養成分,而且能夠減少攝取白米飯的量,從而減少肥胖哦。
燕麥
最後我們還可以在煮白米飯的時候,加入一些燕麥,這樣也可以促進腸胃的蠕動,從而提高人體的新陳代謝哦。
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