鈣片什麼時候吃吸收效果最好 鈣片的作用與功效

鈣是維持人體健康的重要營養成分，如果人體缺鈣就會出現骨質疏鬆，也會影響骨骼發育，而且會對人類牙齒健康造成一些不良影響，因此很多人在日常生活中喜歡透過服用鈣片來爲身體補鈣，那麼鈣片什麼時候吃吸收效果最好呢？接下來一起來看看吧。

鈣片什麼時候吃吸收效果最好

有專家指出，補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內透過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，於是爲了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以爲夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助於睡眠。

鈣片的作用與功效

1.促進兒童生長髮育

在兒童生長髮育時期是需要大量營養元素的，而鈣就是其中的一種。這時候吃鈣片可以促進骨骼的發育，牙齒的堅固。帶來強壯的身體。在吃鈣片的同時還可以多運動、多曬太陽，促進鈣的吸收。

2.保證孕婦所需要的鈣

孕婦在孕期需要大量的鈣來保證胎兒骨骼的發育和神經細胞的生長，如果孕期缺鈣不僅影響胎兒的發育，媽媽們還會出現牙齒鬆動、四肢無力、腰痠背痛、肌肉痙攣的症狀。這個時候鈣片這種直接補充鈣的方式，就顯得尤爲重要。

3.防止中老年人骨質疏鬆

人的骨骼在新陳代謝中會不斷地分解和重建，隨着年齡增長，鈣質流失速度加快，骨骼就會出現不同程度的退化，如果不能攝取足夠的鈣，就容易在年紀大了以後出現骨質疏鬆。而提前吃鈣片補充充足的鈣，就可以保持骨密度的正常，預防骨質疏鬆。

經過對上文的閱讀，相信大家對鈣片什麼時候吃吸收效果最好已經有了自己的認識了，此外還介紹了鈣片的作用與功效，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。