不只是補鈣 秋季曬太陽還有這些好處!
曬太陽能防抑鬱,在充足的日照下,可以促進人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素的分泌這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。
適當紫外線能預防骨質疏鬆,充足的光照會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。一旦維生素D缺乏,人體對鈣泥撼費瘠質的吸收不足,人體的骨骼將變得很酥脆,所以在室外感受一下太陽的光和熱,人也會變得精神起來。
曬頭頂能補鈣生髮,太陽曬過頭頂,能充分促進鈣質的吸收。頭髮一旦曬到陽光,頭部鈣質的合成更爲豐富,對於頭髮的生長都會有好處的。你的一頭秀髮,還是曬曬更健康。
適當參加戶外活動能保護眼睛,戶外光亮的強度是戶內的10倍以上。戶外活動時間越長,越能保護眼睛。但爲了防止陽光傷到眼睛,戶外活動時不能直視太陽。
曬雙腿防抽筋,曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣,活化血脈,有效緩解小腿抽筋,淤擼睾伽而且能加速腿部鈣質吸收。另外,腿上還有很多穴位,透過陽光的刺激,能讓人感到腿腳輕便,消除疲勞感。
選擇曬太陽的最佳時間:上午8時至10時,是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束爲主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統並減少動脈硬化的發病率。
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