預防老年癡呆症的方法
生活常識2.63W
老年癡呆症是一種進行性發展的致死性神經退行性疾病,臨牀表現爲認知和記憶功能不斷惡化,日常生活能力進行性減退,並有各種神經精神症狀和行爲障礙。所以,在我們年輕的時候就應該學習着如何預防老年癡呆症。下面我們就來看看預防老年癡呆症的方法。預防老年癡呆症的方法1.保持適度運動每天至少保證有30分鐘以上的有氧運動,每週不能少於4~5天。保持規律運動能幫助降低血壓,避免膽固醇水平升高,能促進新腦細胞生成,這是預防老年癡呆症行之有效的方法。2.多參加社體活動鼓勵老年人多參加社會活動,有輕度症狀的患者應進行力所能及的體力活動運動,多動手動腦,穩定情緒,減少不良刺激。聽音樂,讀書看報,或在護理人員的指導下進行適當的益智活動。3.室外散步散步有助於平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時散步、逛街、遊植物園等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20%。多接觸大自然,有益大腦健康。無論冬夏,室外散步的效果都一樣好。4.多做一些益智遊戲中老年人可以多做一些益智遊戲如打麻將、成語接龍或猜字謎等,這樣能活躍大腦,延緩大腦衰老速度,但不能一味地做相似的遊戲。可以用新鮮事物來向大腦發起挑戰,如學習新語言或從事新愛好。5.飲食協調多吃些補腦的食物。如果微量元素與礦物質攝取不夠的話就會很容易對人的腦力造成影響,所以老年人要多吃些有益於大腦的食物。定時去醫院檢查,並且適當補充些維生素。三餐要規律,多吃粗糧和蔬菜水果,這樣子能夠保持大便通暢。6.處理好壓力和抑鬱症壓力是引起老年癡呆症的高危因素,長期處於高壓力狀態,易引起老年癡呆症。因此要保持積極樂觀心態,透過旅遊或向他人傾訴的方式來釋放壓力。看完上文的介紹後,相信大家對預防老年癡呆症的方法已經有了自己的認識了,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
標籤:老年癡呆症
-
潛水錶十大品牌排行榜
依託百度全網大數據,根據品牌評價以及銷量評選出了2019年潛水錶十大品牌排行榜,前十名分別是百年靈/Breitling、沛納海/PANERAI、勞力士/Rolex、萬國/IWC、寶珀/Blancpain、宇舶/HUBLOT、歐米茄/OMEGA、頌拓/SUUNTO、精工/SEIKO、帝舵/TUDOR。如果您正在查找潛水...
-
千兆路由十大品牌排行榜
依託百度全網大數據,根據品牌評價以及銷量評選出了2019年千兆路由十大品牌排行榜,前十名分別是領勢/LINKSYS、雲南電信、飛魚星、捷稀JCG、長城寬帶、思科/CISCO、易卡通通信、Linksys、e代家園、百通。如果您正在查找千兆路由什麼牌子好?那麼本千兆路由十大品牌...
-
肯德基早餐有哪些
(01)肯德基早餐主要有:主食類、西式早餐和中式早餐、配餐類。主要出售炸雞、漢堡、薯條、蓋飯、蛋撻、汽水等高熱量快餐食品。(02)肯德基早餐到上午9:30。早餐有安心油條,皮蛋瘦肉粥,芝士豬柳帕尼尼,法風燻雞燒餅,豆漿,雪菜筍丁雞肉粥,太陽蛋,芝士培根蛋帕尼尼,咖啡,牛肉蛋花...
-
跑步一個月了爲什麼沒有瘦
(01)在減肥的時候,有的人跑步堅持跑了一個月,但是體重卻沒有什麼變化。對於這樣的情況,一般是因爲沒有控制飲食,減肥除了要堅持運動之外,還需要控制飲食,這樣雙管齊下,減肥的效果纔會好。(02)還有一個原因是雖然堅持在跑步,但是跑步的時間不夠,想要燃脂減肥的話,一定要跑30分...