預防近視的六個方法
多數近視的發生與從小不注意用眼衛生有關。因此,青少年從小就要抓好以下幾方面:
操作方法
(01)1、看書、寫字時,眼睛與書本的距離保持在33釐米左右,頭要放正,背要挺直。
(02)2、每天堅持做眼保健操,每半年檢查一次視力,發現有近視,到正規醫院進行醫學驗光,配戴合適眼鏡。
(03)3、看書寫字或看電視、電腦和手機30至40分鐘要停下來休息或使用1.5視力恢復儀或望遠8至10分鐘。
(04)4、避免物像在視網膜上形成模糊影:光線不應過暗或過強,傍晚時避免近距離用眼,黃昏作業時要儘早開燈;不要在震盪、晃動的狀態下如乘車、走路時閱讀。
(05)5、多參加戶外活動,如放風箏、打球、爬山等,放眼遠眺可緩解眼疲勞。
(06)6、合理飲食,補充足夠的微量元素及維生素,少吃甜食和膨化食品。近視患者普遍缺乏鉻和鋅,多食黃豆、花生、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等含鋅豐富的食物,牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、葡萄汁、食用菌類等含鉻豐富的食物。維生素A、B1、C、E是眼睛進行新陳代謝時必備的營養成分,增加這些維生素可以預防由於過度用眼所致的角膜乾燥、視疲勞等。
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