一個人睡覺害怕怎麼辦

一個人睡覺總是避免不了事，然而膽子小又想象力豐富的人來說，着實是一件不是很美好的體驗。小編就是這樣的，膽子特別小，每次一個人睡覺，不是一晚上睡不着就是噩夢連連。經過多次探索與嘗試，才能夠在一個人睡覺的時候正常入睡。

操作方法

（01）早睡。一個人睡覺，越晚越害怕。一般十一點以後，附近居民都睡了，此時人聲漸少，你在睡覺到時候難免會害怕。所以膽子小的朋友們一定要早點上牀睡覺，伴着窗外的人聲、車聲，反而更加安心。

（02）開燈睡覺。開一盞橘黃色的小檯燈即可，最好不要開臥室的白熾燈，那個燈光比較刺眼，一般情況下，人眼皮在感受到強烈光源刺激是很難入睡的，所以開一盞檯燈即可，更容易入睡也安心。

（03）養成一個好的生物鐘。比如，你可以規定自己每天必須在十點鐘睡覺，七點鐘起牀，堅持一陣子之後，到點就睡，也就不會感到害怕了。

（04）睡覺之前檢查牀底，櫃子等地方。我一個人睡覺的時候，會害怕突然出現壞人，雖然我平時都有關好門窗，但是還是會有點擔心，可能是有點被迫害妄想症吧。所以一般睡覺之前，我一般都會門窗，櫃子，牀底，把能藏人的地方都看一遍，然後再上牀睡覺就安心很多。

（05）睡覺害怕的時候可以和人聊聊天，找一個好朋友說說話啊，或者是看看他們剛剛更新的朋友圈啊。感覺到有人在就會安心很多

（06）睡覺之前，腦海裏想一段比較快樂的故事。可以是最近看的一些小說或電視劇（溫情一點的，非恐怖），然後幻想一下如果你是主人公，你會怎麼做，然後做了之後故事又是如何發展的，一般這樣想着想着就會睡着了。

（07）準備一本你看不進去的，枯燥的書放在牀邊，害怕、睡不着的時候就拿出來看一看，我一般看個兩章就什麼情緒都沒有了

（08）養只小寵物，寵物貓或寵物狗陪着，還是很安心的