怎樣透過按摩消除小腿水腫?
平時猛灌冰水、冷飲或重口味飲食,以及經常久坐很容易讓水分、鹽份滯留在腿部,造成小腿水腫性肥胖。小腿肚的水腫呈慢性發展,透過按摩可以排出沉積物,以及適度的練習動作來刺激肌肉,進行周全的護理。
步驟/方法
(01)雙手手掌握住小腿腳踝處,呈螺旋狀往膝蓋方向擰着往上推,左右各做5次。
(02)一腿放在另一腿的膝蓋上方,沿着腳跟到膝蓋的方向,雙手交替着往上推擰,左右各做5次。
(03)四指併攏,雙手疊放,放在小腿肚後方,往上推刮整個小腿肚,左右各做5次。
(04)四指張開,放在膝蓋上方,大拇指放在膝蓋後方,用大拇指指腹用力按壓,促進排泄,左右各做5次。
特別提示
想要消除小腿水腫,平時工作中可多伸展腳踝、關節及小腿,坐久了起來走一走,或變換姿勢。
若需長時間站立,可以穿彈性襪,幫助腿部血液循環,晚上可用熱水泡腳,以38℃~40℃不燙手溫度爲佳,水的高度最好泡到膝蓋,幫助腿部的血液循環,還可消除肌肉疲勞。
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