圖解小腿按摩,有效速除水腫
長時間站立,很容易造成小腿水腫、疲勞,甚至會出現靜脈曲張,最終會造成粗大的小腿肌。要怎麼解決小腿水腫,順便瘦小腿問題?淋巴按摩最有效。下面小編就來教你如何透過深層按摩小腿淋巴,從而輕鬆消除小腿水腫,快速瘦小腿!
小腿淋巴按摩操
(01)坐在墊子上,左腿屈膝,使大、小腿成直角,左腳腳掌壓地。先用搽一層乳液在小腿上,然後兩手一上一下,由腳踝開始,向上慢慢捏着小腿肚。
(02)在小腿肚最粗的位置,兩手四指併攏,在小腿肚中間向兩邊用力扯拉小腿肌肉。
(03)雙手依然捏住小腿肚最粗位置,然後慢慢舉起腳尖,儘可能舉到最高處。小腿淋巴按摩可能會有點痛,但是要忍耐,重複動作10-15次,然後換右腳進行。
特別提示
在小腿以及腳背上搽上乳液。坐在牀上,右腳屈膝,雙手由腳趾方向,向腳踝處直線按摩腳背,疏通腳背的淋巴,約10次。
雙手握拳,置於小腿兩側,用力壓住小腿,由腳踝向膝蓋方向慢慢向上壓,然後又從膝蓋處向下壓,重複動作約10次。
將腳掌弓起處壓在牀的邊緣,雙手握拳,放在小腿後方,由腳踝向膝蓋方向慢慢向上壓,然後又從膝蓋處向下壓,重複動作約10次。
屈起右腿,使小腿右側貼在牀上,兩手一上一下捏住小腿,從腳踝到膝蓋,不斷地左右揉小腿,就像是在扭毛巾般。每組10次,共3組。
右腿屈膝,使右腳掌壓在牀上,雙手一上一下,由腳踝開始,慢慢往膝蓋方向用力按摩,直到膝蓋後面的淋巴。
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