五種簡易減肥舞蹈7天狂瘦十斤

在當代，舞蹈成爲了時尚風，感覺會跳舞就是帥氣、飄逸。其實胖友們也可以藉助舞蹈減減肥，跳舞前吃粒塑纖果，加速減肥，讓你七天狂瘦十斤。一起來看看既簡單又氣質的減肥舞蹈吧。

操作方法

（01）減肥舞蹈第一節：採取跪坐的姿勢，兩手五指撐地，臀部上翹，腰部呈S形，脖子不要彎曲，擡頭，平視前方。保持十幾秒鐘。鍛鍊部位：對腰椎、頸椎和腿部的拉伸都有幫助。

（02）減肥舞蹈第二節：雙腿前伸，兩手撐地，右腿慢慢擡起。注意上身保持筆直的姿態，雙眼向前平視。然後，右腿由上向右側下壓，腳掌由向下翻轉成向左。整個過程要慢，保持十幾秒鐘。然後，換左腿。鍛鍊部位：對粗胖的樹幹腿，腿形不好的蘿蔔腿，贅肉太多的膝蓋都有糾正的效果。

（03）減肥舞蹈第三節：站立，雙臂自然下垂，左腿擡起，大腿和地面保持平行即可。整個過程要慢，保持十幾秒鐘。然後，換右腿。鍛鍊部位：鍛鍊下腹部的小肚腩，對腿部的雕塑效果也很明顯。

（04）減肥舞蹈第四節：站立，雙臂向前方平伸，眼睛平視，雙腳腳尖向上擡，儘量保持平衡，腰部用力，臀部上翹，腰臀部保持S形。整個過程要慢，保持十幾秒鐘。重複5次。鍛鍊部位：對小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明顯。

（05）減肥舞蹈第五節：平躺在地面，雙腿彎曲，雙臂平伸，手掌向下，上身儘量上擡。整個過程要慢，保持十幾秒鐘。重複5次。鍛鍊部位：對消滅腹部救生圈，塑造結實的腹部肌肉大有幫助。