女性抗氧化的食物有哪些
操作方法
西紅柿——番茄紅素是西紅柿抗氧化的主要原因,番茄紅素具有極強的抗氧化能力,果實越紅的西紅柿效果越強,特別在日曬後,多吃一些西紅柿,可以幫助肌膚美白淡斑,但是需要注意的是,西紅柿加熱後食用營養價值更高哦。
綠茶——它富含豐富的茶多酚,這是一種純天然的抗氧化物質,它進入體內後,會大大提高SOD的活性,從而達到抗氧化,清除體內自由基的功效,綠茶除了抗氧化,還可以幫助體內脂肪代謝,達到瘦身的目的,可謂一舉兩得。
藍莓——它所富含的維生素A和胡蘿蔔素是非常好的抗氧化物質,進入體內後,能主動消除自由基,增加細胞的活力,從而使肌膚等保持年輕狀態,而且它含有的水溶性纖維還能降血脂,是非常健康的水果。
葡萄——它的抗氧化能力相信是有目共睹的,這是因爲葡萄所產生的葡萄多酚以及反轉酶,有研究所證明葡萄多酚的抗氧化能力是維生素E的20倍之高,多酚能夠使自由基失去攻擊力,從而達到抗氧化的目的,使肌膚白嫩充盈。
燕麥——它含有的核黃素、硫胺素等營養成分,使它成爲粗糧中最佳的抗氧化食物,身體攝入適量的燕麥,可以幫助人體的新陳代謝更加順暢與健康,從而加速了氨基酸的合成,增加了細胞活力,達到抗氧化的效果。
菠菜——燕麥富含蛋白質、鈣、核黃素、硫胺素等成分,是粗糧中不可或缺十佳抗氧化食物。每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝,加速氨基酸的合成,促進細胞更新。
每天早晨一份快手的燕麥牛奶香蕉粥,就能讓你的面板不知不覺中清除身體自由基,達到對抗氧化的作用。
花菜——它屬於十字花科的蔬菜,這個科的蔬菜除了它,還有高麗菜、芥藍、油菜、西蘭花等,十字花科蔬菜的共同點就是有豐富的維生素,而且有一種特殊的抗氧化物質,這種物質能夠增加細胞活力,使自由基在體內無法尋找生存空間,所以花菜是一種非常全面的蔬菜,應該多吃一些。
三文魚——Ω3多元不飽和脂肪酸具有非常強大的抗氧化效果,它進入體內後會調節兩種不飽和脂肪酸的比例,從而擊退自由基,達到抗氧化的功效,使肌膚細膩,而三文魚中就含有大量的Ω3多元不飽和脂肪酸,所以愛美的朋友應該多多食用哦。
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