最好的瘦臀方法
有很多美眉不滿意自己的體重,開始減肥,減到最後發現其他部位都瘦了,唯有屁股還是瘦不下來。這樣的結果就是臀部大,穿衣服很不好看的。爲了美,還得想辦法解決這個問題啊。今天小編就給大家介紹幾種瘦臀方法。
瘦臀方法
(01)爬樓梯。現在社會高樓大廈林立,無論是居住的小區,還是工作的大廈都有樓梯。可是大部分都會圖省事,去坐電梯。如果大家能夠每天上下樓梯,無形中可以達到瘦臀的效果哦。尤其是每次上兩個臺階,可以鍛鍊大腿和臀部的肌肉,慢慢臀部就更緊實了。
(02)推牆。手扶牆面,站直,雙腿併攏,臀部向後伸展,停留十秒,然後再向牆的方向伸張,同樣停留十秒。如此反覆,經常鍛鍊,堅持一段時間,就會發現不僅臀部變瘦,而且小腹也減掉了哦。
(03)金雞獨立。可以搭配一張椅子一起來練習,先扶住椅子背,單腳站立,另外一隻腿向後方伸展,停留十秒鐘後放下來。重複鍛鍊10次,然後再換另外一條腿,同樣操作。堅持就會瘦臀哦。
(04)前後步蹲舉。準備一條彈力繩,先用腳踩住一端,繩子的另一端用手握住放肩上,兩隻腳前後步開始下蹲。注意:大腿和小腿要到90度哦。
(05)站立蹲舉。同樣準備一條彈力繩,首先雙腳開啟,與肩同寬,腳踩彈力繩,握住繩子放在肩上,開始臀部下蹲,大腿小腿此時是90度哦,堅持十秒不動,然後站直,再重複操作。多練幾組,對瘦臀效果特別大!
(06)走路。走路是很瘦臀的一種方式,而且你可以隨心所欲的來回扭屁股哦,這樣對屁股的塑形有更好的效果,擁有一個翹臀不是夢,如果你覺得在外面扭屁股比較丟臉的話,在家裏也可以鍛鍊哦。
(07)最簡單的瘦臀方法:繃緊臀部。這是最簡單的瘦臀方法了,先繃緊臀部,然後放鬆,如此反覆,做上二十次。堅持下去,一段時間後,效果真的很棒!
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