最簡單有效的瘦大腿瘦臀動作(圖)
又到了女生穿短褲的季節了,但是對於大腿比較粗壯的女生,短褲可能是自己的一場噩夢!
方法一
(01)坐在地上,雙腿併攏,臀部與腳跟要儘量拉開,上半身向後傾,手放身後作支撐。
(02)上半身向前傾,擡起大腿,儘量將大腿貼向上半身,維持5秒。每天做3次,每次做10下。
方法二
(01)雙腿分開站立腳尖向外,雙手放在胸前。
(02)挺直背肌,一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。
(03)膝蓋保持彎曲,然後慢慢將臀部向下及向後移,儘量將大腿彎曲至與地面平行。
(04)一邊吐氣一邊慢慢站起,需特別注意不要一下子就將膝蓋伸直。每天做3次,每次做10下
特別提示
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