怎樣瘦大腿和臀部
怎麼樣瘦大腿應該是很多女生頭疼的問題了,那麼現在我就來給大家介紹下瘦大腿的幾種方法。
操作方法
(01)馬步深蹲,兩腿分開,十點和兩點放心慢慢下蹲,直到不能蹲爲止,然後慢慢恢復。
(02)踮腳深蹲,膝蓋併攏,踮起腳下蹲,然後慢慢恢復。這個比較難。
(03)重物深蹲,拿一個重物,然後馬步深蹲。
(04)平躺擠壓。平躺,雙腳平放,膝間放球或者衣物團,擠壓30秒,休息10秒,重複。
(05)堅持這四個,明天20到30分鐘,一週見效。
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