怎樣減掉臀部和大腿
有過減肥經驗的小夥們肯定都知道,減肥重災區往往就是臀部和大腿,如何減掉臀部和大腿呢,現在就讓我們一起來看看吧。
操作方法
(01)每天晚上,雙手扶在牆上,做下腰運動,每次持續10分鐘。
(02)躺在牀上或是地上,右腿向上擡起放下,左右腿交叉着運動,擡腿時一定要儘可能的擡高。
(03)飲食方面:可以喝一些減肥的茶,不過要記得吃完飯後才能喝,且一次不要喝超過250CC,若有胃不舒服等現象,則要停止食用。
(04)坐姿方面:坐下時腰要挺,背後最好放護腰墊,重心往上提,如此纔不會使重量全壓在臀部及腹部,使臀部日益肥大。
(05)爬樓梯:這個方法可是又簡單又省錢,爬樓梯有很多好處,可以消耗卡路里,也可帶動您的大腿及臀部肌肉羣,緊實您的臀部。
(06)推牆:雙腿併攏,雙手撐在牆上腿打直,臀部先向外伸展,接着再朝牆靠近,重複做此動作,不僅可讓雕塑臀部曲線,也有收腹的效果,小腹會慢慢變平。
(07)立姿蹲舉:雙腳張開與肩同寬,臀部往下蹲,使大腿與小腿間約成90度,靜止動作維持幾秒後再站直。
特別提示
減肥應當持之以恆。
-
快速瘦手臂有什麼方法
有的人其實自己並不是非常的胖,但是就是看起來穿衣服不好看,在甚至有的時候非常的顯胖,穿沒有袖子的衣服就是災難,這都是因爲蝴蝶臂,簡單來說就是自己的胳膊非常的胖,快速瘦手臂的方法是什麼,怎樣可以毫不費力擁有好的身材。爲什麼手臂會容易胖人的手臂非常的容易堆積...
-
有減肥效果的茶有哪些
快節奏的生活,讓上班人士和學生黨平時的工作、學業繁忙。忙碌的生活,讓他們無法按時用餐,按時休息。而紊亂的作息習慣是他們的身材走形,脂肪堆積,出現了不同程度的身體肥胖。現在有一種喝茶減肥法,可以幫助肥胖人羣以茶消脂,恢復完美身材。那麼,哪些茶有減肥的效果呢?1....
-
怎麼樣快速減掉肚子上的贅肉
很多朋友很煩惱肚子上的贅肉,那如何能快速的減掉肚子上的贅肉呢?操作方法(01)飯前吃一個蘋果有助於控制食慾,因爲蘋果含有一種可溶性的果膠成分,遇到水之後會膨脹,所以,吃蘋果加上喝水能有效控制食慾。(02)加快走路,在上下班期間可以進行快走,燃燒身體的熱量,就可以幫助減掉...
-
怎麼瘦肚子快速瘦肚子的方法
很多人不注意自己的飲食調節,經常吃高脂肪食物,導致肚子積累大量贅肉,但要了解常見的快速瘦肚子方法,保障身體的健康。以低脂肪的食物爲主平時要以低脂肪的食物爲主,不要吃一些高脂肪高能量的食物。飯後補充一個水果飯後可以適當補充一個水果,有助於增強腸胃的蠕動,促...