瘦手臂的方法 最有效的瘦手臂方法

夏天到了，不少美眉們要穿清爽涼快的衣服，不免會露出手臂，手臂粗怎麼辦，小編教你最有效的瘦手臂方法。

操作方法

01

瑜伽裏有一個動作叫鷲變化式，這個動作可以有效的消除手臂的贅肉。首先跪坐，腰背要挺直，調整好呼吸。

02

左手在上，右手在下，手肘疊在一起，然後雙手掌合在一起。

03

吸氣，上身向後仰，隨後吐氣，兩手儘量往頭上推，注意是手臂向上推，停留一會，做深呼吸，最後回到步驟2。然後兩手交換，重複上述動作。每天做三次，動作一定要標準。